Coach Sport Oise

Coach Sport Oise

vous accueil dans sa salle de sport privée à Pont-Ste-Maxence

Coach Sport Oise

vous apporte un coaching personnalisé adapté à vos envies et vos besoins

Coach Sport Oise

vous propose une grande variété de cours adaptés à vos envies

La salle de Coach Sport Oise

Coach Sport Oise vous accueil dans sa salle privée, parfaitement équipée pour tous les cours que Coach Sport Oise vous propose

Votre coach sportif

Olivier

Coach Sportif

Je suis une personne dynamique, sérieuse et à l’écoute de vos demandes. Ma méthode de coaching sportif consiste à adapter les séances individuelles en fonction du niveau de la personne, de son objectif et de sa forme du moment, le tout dans  la convivialité. J’aime  proposer des cours personnalisés, variés mais surtout qui répondent aux besoins de chacun.

La vision de Coach Sport Oise

Quel que soit l’objectif, et même si le résultat est important, l’essentiel n’est pas dans la performance mais dans le fait d’acquérir un goût de l’effort. Le but est de se dépenser dans la bonne humeur sans oublier un soupçon de rigueur et de sérieux.

Pratiquer, oui, mais pour se sentir mieux et plus à l’aise avec son corps. Vous fixerez avec votre coach sportif des objectifs que vous atteindrez progressivement et vous découvrirez le goût de l’effort au fur et à mesure de vos séances de sport avec Coach Sport Oise

Votre séance de sport avec Coach Sport Oise

Coach Sport Oise met à disposition l’expérience de son coach sportif et son travail technique afin de répondre à toutes vos exigences. Les nombreuses compétences acquises par notre coach sportif lui permettent d’optimiser et de varier au maximum le contenu des séances de coaching de Coach Sport Oise.

Chaque séance proposée par Coach Sport Oise peut être adaptée en fonction de l’objectif de chacun, que ce soit pour préparer une compétition, perdre du poids ou tout simplement garder la forme. Les diplômes d’éducateur sportif métier de la forme et le certificat de capacité handisport (option métier de la forme) de notre coach sportif permettent à Coach Sport Oise de vous proposer des séances personnalisées en fonction de vos objectifs et de votre niveau.

Les compétences de votre coach sportif

Les diplômes de votre coach sportif

  • Brevet d’état des métiers de la forme
  • Certificat de capacité handisport des métiers de la forme

Les expériences de votre coach sportif

  • Champion de l’Oise de force athlétique
  • Champion de Picardie de force athlétique
  • Champion inter-régional de force athlétique
  • Champion de France par équipe de force athlétique
  • Vice-champion de France en individuel de force athlétique

Les cours proposés par Coach Sport Oise

Assouplissement et Étirements
  • Prévenir les maux de dos.
  • Améliorer la souplesse et l’élasticité musculaire.
  • Prévenir les blessures comme les foulures et même les déchirures musculaires.
  • Etirer les ligaments.
  • Lutter contre le stress.
  • Le stretching est donc une discipline douce, accessible à tous. Bien sûr, dans certains cas, certaines postures sont contre-indiquées.
Cardio
  A l’inverse d’un entraînement pour gagner en masse, l’entraînement cardio vasculaire (corde à sauter, course à pieds vélo, rameur, elliptique, etc.) permet de travailler et d’augmenter l’endurance et les performances cardiaques. Cela sera bénéfique par la suite dans différents exercices de musculation.
Musculation
      La musculation est un ensemble d’exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force athlétique, d’endurance ou de volume musculaire. Renforcement musculaire ( body sculpt) : Le body sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement … (haltères, bâtons ,….) pour optimiser l’effort et l’intensité du mouvement
Abdos-Fessiers
  • Affiner mes cuisses
  • Brûler des calories
  • Améliorer mon endurance et mon tonus musculaire
  • Renforcer ma sangle abdominale
  • Galber mes fessiers
  • Améliorer ma santé cardio-vasculaire
  • Evacuer mon stress
Pilate Ball
Pilate est une méthode douce mais extrêmement puissante et efficace. Lors des exercices de Pilate, tous les efforts vont être centrifugés et partir des abdominaux. Ainsi, les mouvements ne sont amorcés qu’une fois les abdominaux contractés. Toutes les parties du corps étant sollicitées, vous allez vous muscler harmonieusement et retrouver un ventre plat et ferme.
Body Boxe
Le BODY boxe™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. … aussi variées que le karaté, la boxe.
Lia
  Le LIA signifie « low impact aérobic », c’est-à-dire de l’aérobic de faible impact. Cet « impact » correspond à l’onde de choc qui se répercute le long des pièces osseuses lors de l’exécution des pas de base. Cette onde est faible lors de la marche (low impact), mais plus importante quand on exécute des sauts ou des sautillements. De plus, ceux-ci étant trop rapides pour pouvoir vérifier le bon déplacement corporel pendant les exercices, cette façon d’élaborer l’aérobic permet de mieux moduler l’intensité des efforts fournis. Tout en étant moins traumatisant au niveau articulaire et vertébral, le LIA reste cependant très efficace sur le plan du travail cardio- respiratoire. Il existe différents cours de LIA comme par exemple, le LIA zouk, salsa ou latino, et le LIA de base (carré).
Hi-Low
Le hi-low utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible (LIA) et de mouvements sautés à impact important (course, sauts…). Cette activité offre la possibilité de solliciter le système cardio-vasculaire de manière plus intense qu’en LIA et s’adresse aux participants réellement désireux d’améliorer leur condition physique. De nombreuses variantes du hi-low existent, tels que la version latino, salsa et zumba.
Step
Le step est un programme d’entraînement faisant appel principalement aux qualités d’endurance aérobie et de coordination, basé techniquement sur des déplacements en pas de marche centrés un marchepied. Cette petite marche individuelle modulable en hauteur permet aussi un travail musculaire du train inférieur. La durée de la séance est d’environ 45 minutes et se réalise des musiques rythmées.
Renforcement du dos
   Le gainage dorsal ou soulevé de hanche est un exercice de musculation du dos. Il est aussi appelé hip raise; c’est un des 10 exercices-remèdes contre le mal de dos. Il favorise le renforcement musculaire des fesses et des lombaires sans prise de volume. C’est un exercice de gainage, donc en musculation isométrique, qui sollicite les muscles extenseurs du rachis et de la cuisse. Il augmente l’efficacité motrice quelle que soit la pratique sportive pratiquée. Le soulevé de hanche fait partie des 12 exercices composant le programme complet de musculation en circuit training pour renforcer la tonicité
Préparation Physique
 La Préparation physique est « l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités.
Course à pied
 Cours à pied
Handi-Fitness
handi-fitness Concept d’intégration du Handicap dans le Fitness et la musculation

Avec Coach Sport Oise

Venez avec

  • Serviette
  • Bouteille d’eau
  • 2 paires de chaussure (une paire pour les sorties et l’autre pour la salle)
  • Certificat médical lors de l’inscription

Repartez avec

  • Des courbatures
  • De la bonne humeur
  • De la sérénité
  • Une forme olympique

Tarifs individuels

1 séance

1h
22
  • 1 séance de 1h pour une personne

1 séance

1h30
29
  • 1 séance de 1h30 pour une personne

Carnet de 10 séances

1h30
27/séance
  • Carnet de 10 séances de 1h30 pour une personne

Tarifs groupe (2 à 3 personnes)

1 séance

1h
18/personne
  • 1 séance de 1h pour un groupe de 2 à 3 personnes

1 séance

1h30
25/personne
  • 1 séance de 1h30 pour un groupe de 2 à 3 personnes

Carnet de 10 séances

1h30
23/séance /pers
  • Carnet de 10 séances de 1h30 pour un groupe de 2 à 3 personnes

Les autres tarifs

Comité d'entreprise

1h
50/cours
  • 1 cours collectif de 1h

Séance d'essai

1h
15
  • 1 séance d’essai de 1h

Frais de déplacement

  • 05 – 10 km –> 10€
  • 10 – 30 km –> 20€)

Coach Sport Oise vous accueil tous les jours

Lundi – Vendredi : 8h30 –> 21h00

Samedi : 8h30 –> 19h00

Dimanche : 8h30 –> 13h00

Contacter votre coach sportif

Téléphone (Appels et SMS)

06 82 14 53 75

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Coach Sport Oise 305 rue pelée 60700 Pont Ste Maxence

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