Coach sportif à Pont-Sainte-Maxence, dans une salle rien que pour vous

Assouplissement et étirements

Une discipline douce, accessible à tous (certaines postures restent contre-indiquées selon les cas) :

• prévenir les maux de dos ;
• améliorer la souplesse et l’élasticité musculaire ;
• prévenir foulures et déchirures ;
• étirer les ligaments ;
• lutter contre le stress.

Cardio

Corde à sauter, course à pied, vélo, rameur, elliptique… L’entraînement cardiovasculaire développe l’endurance et les performances cardiaques, un atout ensuite pour la musculation.

Musculation et renforcement

Développer la force, l’endurance ou le volume musculaire. Le body sculpt travaille le renforcement avec haltères, bâtons et petit matériel pour optimiser l’effort et l’intensité du mouvement.

Renforcement du dos

Gainage et exercices isométriques, comme le soulevé de hanche (hip raise), l’un des exercices-remèdes contre le mal de dos. Il renforce fessiers et lombaires sans prise de volume et améliore l’efficacité de toute pratique sportive.

Abdos-fessiers

• affiner les cuisses, galber les fessiers ;
• renforcer la sangle abdominale ;
• brûler des calories ;
• améliorer endurance, tonus et santé cardiovasculaire ;
• évacuer le stress.

Préparation physique

Un entraînement organisé et planifié pour développer les qualités physiques utiles à votre sport ou à votre objectif.

Course à pied

Sorties encadrées et séances sur tapis : technique de foulée, endurance, fractionné. Pour débuter, reprendre en douceur ou préparer une course, du 5 km au semi-marathon.